Begini Nih Cara Menikmati Kopi Sehat Beserta Manfaatnya

Takut terkena penyakit jantung karena sering minum kopi? Yuk, ketahui aturan meminum kopi yang benar agar terjauh dari penyakit!

Kini para penikmat kopi semakin merajalela dari anak muda sampai tua, laki-laki dan perempuan semua meminum kopi. Kedai kopi pun semakin banyak dan tidak pernah surut akan pengunjung.

Ternyata mengkonsumsi kopi selain banyak efek sampingnya juga banyak manfaat. Manfaat ngopi akan terasa jika Sahabat meminumnya sesuai porsi dan aturan.

Bagi Sahabat penikmat kopi yang belum tahu bagaimana cara meminum kopi yang baik dan benar, jangan khawatir. Kali ini Writer Land akan memberi tips nikmat ngopi namun tetap sehat.

Aturan Sehat dan Waktu Terbaik Minum Kopi

1. Makan Dahulu

Mengapa harus makan dahulu? Sebab setelah meminum kopi tubuh akan merasa kenyang. Nafsu makan pun cenderung berkurang sehingga asupan karbohidrat dan nutrisi tidak terpenuhi.

Banyak orang yang sudah merasa cukup dengan hanya meminum kopi tanpa memakan makanan lain sebagai energi. Padahal meminum kopi akan menyebabkan kadar gula darah menurun akibat dari kafein.

2. Minum Air Putih Dahulu

Kandungan asam yang tinggi pada kopi dapat menyebabkan lambung iritasi. Hal itu akan semakin buruk jika perut dalam keadaan kosong. Kafein dalam kopi juga bersifat diuretik alias memacu kehilangan cairan lebih banyak untuk itu segelas air putih sebelum ngopi sangat penting.

3. Morning Coffee

Waktu yang pas untuk meminum kopi adalah pagi hari pada jam 09. 30 - 11.30 kisaran jam itu kafein akan bekerja maksimal. Kafein dan hormon kortisol (hormon stress) memiliki fungsi yang hampir sama. Pada jam 09.30 - 11.30 hormon kortosol sedang rendah, disaat itulah kafein dapat bekerja maksimal.

4. Hindari Minum Malam

Minum kopi pada malam hari akan membuat pola tidur kita terganggu dan kualitas tidur pun menurun. Karena kandungan kafein dalam kopi akan membuat Sahabat terjaga semalaman. Jika pola tidur terganggu penyakit akan mudah berdatangan.

5. Ketahui Dosis

Setiap orang memiliki kebutuhan dan kekebalan tubuh yang berbeda. Namun biasanya orang normal bisa mengkonsumsi 3-5 gelas per hari. Balik lagi kekebalan tubuh seseorang berbeda, para peneliti menyampaikan bahwa minum 3 gelas per hari tidak akan memberikan dampak negatif bagi orang sehat.

6. Hentikan ketika Mendapat Sinyal Bahaya

Kenali beberapa sinyal bahwa Sahabat harus segera menghentikan kebiasaan meminum kopi. Ada banyak sekali seperti, gelisah, jantung berdebar, gangguan mood, tangan gemetaran, tidak bertenaga, gangguan tidur dan masih banyak lagi.

Namun seseorang peminum kopi yang menghentikan kebiasaannya juga akan mengalami caffeine withdrawal biasanya sakit kepala berdenyut dan akan menghilang setelah mendapat dosis kafein baru.

Sekian tips minum kopi yang dapat kami berikan. Dengan cara mengikuti aturan sehat minum kopi di atas, Sahabat bisa sedikit tahu dan tenang akan resiko meminum kopi terlalu banyak.

Temukan juga artikel mengenai kesehatan lainnya hanya di Writer Land. Semoga tips di atas bermanfaat dan selamat mencoba.